Redovna higijena je važna za održavanje komfora i čuvanje zdravlja, bez obzira da li se ona sprovodi u kući, stanu, kancelariji, stomatološkoj ordinaciji ili restoranu. Ključna je za uspešno obavljanje bilo kakvih delatnosti, a čak i odmor i opuštanje nakon radnog vremena. Čak ni ostale poslove vezane za Vaš dom ili dvorište nećete moći da obavljate kako treba, ukoliko je Vaše okruženje prljavo i predstavlja izvor različitih oboljenja.

Odlučili ste da u pomoć pozovete agenciju koja pruža usluge čišćenja i održavanja higijene, ali iz nekog razloga dobri rezultati nisu vidljivi.

Ukoliko niste zadovoljni dosadašnjim servisom, promenite ga što pre. U nastavku teksta navodimo nekoliko znakova koji će Vam ukazati da odmah treba kontaktirati novu agenciju, koja je pouzdana i vodi računa o detaljima.

UOČLJIVA PRLJAVŠTINA I NAKON ČIŠĆENJA

Ovo je definitivno najočigledniji signal. Unajmili ste tim koji treba da održava Vaš prostor za život ili rad čistim, a oni uopšte ne rade ono za čega su plaćeni. Teško je verovati da takvi pružaoci usluga postoje, ali nažalost je istina. Ako primetite da su na prozoru i dalje prisutne mrlje, da se tepisima nije vratila stara boja i da paučina i prašina nisu svuda uklonjeni, odmah reagujte i promenite agenciju.

KLJUČ JE U KOMUNIKACIJI

Da bi posao bio uspešno odrađen, agencija mora da sasluša želje i zahteve klijenta. Treba da pruži stručni savet i pomoć kadgod je to klijentu potrebno. Servis treba da ceni pohvale, ali i da uvaži kritike i žalbe. Loša komunikacija ne vodi nigde, pogotovo ako sama agencija ne razume i ne sluša svoje mušterije. Na taj način može samo da izgubi posao.

NISTE SIGURNI KO ĆE I KADA DA SE POJAVI SVAKI PUT

Profesionalni servis će svaki put kod Vas poslati ekipu koja je dobro upoznala Vaše potrebe i zna tačno šta želite da bude urađeno, kao i na šta treba posebno obratiti pažnju. Ukoliko Vam stalno budu dolazili novi radnici i ako budete morali 15 puta da objašnjavate svakome sve ispočetka, nećete svaki put dobiti kvalitet i dobre rezultate.

Potreban Vam je neko ko će pažljivo ispratiti svaki Vaš zahtev, bez obzira da li se radni zadaci obavljaju svakodnevno, jednom nedeljno ili na mesečnom nivou.

NEDOSTATAK HIGIJENSKOG POTROŠNOG MATERIJALA

Primećujete da tim, koji radi za agencijom sa kojom ste sklopili posao, ne proverava i ne dopunjuje redovno potrošni materijal kao što je toalet papir ili tečni sapun? Zaposleni u Vašoj kompaniji nemaju uvek dovoljno papirnih ubrusa za brisanje ruku?

Zalihe ovog materijala uvek moraju biti dostupne i ako je u ugovoru o saradnji navedeno da servis o tome mora voditi računa, onda se i ova stavka, kao i sve ostale, moraju ispoštovati. Ako ekipa ne postiže ili zaboravlja da vrši dopunu tečnog sapuna ili ne gleda da li u toaletu ima dovoljno toalet papira, onda to govori da je vreme da potražite nekog ko je odgovorniji.

NENORMALNO VISOKE CENE

Servis će tražiti novčanu naknadu za obavljen posao, ali to ne znači da treba da Vam naplate previše. Nerealne cene mogu samo odbiti klijente, jer usluge čišćenja ne bi trebale da predstavljaju luksuz. Obratite se agenciji koja će Vam pružiti visok kvalitet po realnoj i prihvatljivoj ceni.

NEMA AUDITA ILI INSPEKCIJE NAKON ZAVRŠENOG POSLA

Svaka agencija koja je posvećena pružanju usluga čišćenja mora da organizuje audit ili kontrolu obavljenog posla, da bi se uverili da je sve odrađeno kako treba i po najvišim standardima. Kontrolisanje može uticati na eliminisanje manjih grešaka, da ne bi od njih nastali veliki problemi.

Odsustvo inspekcije može stvoriti utisak da servis samo dolazi da odradi ono što se traži od njih i da ga ne zanima da li je cela procedura sprovedena ispravno i da li će klijent u potpunosti biti zadovoljan.

OBRATITE SE PROFESIONALNOJ EKIPI ZA POMOĆ

Profesionalci vode računa o apsolutno svakom detalju i trude se da svoj posao urade što savršenije. Najveći uspeh i motivacija za dalje usavršavanje jeste zadovoljstvo klijenata. Težnja da se razlikuju od drugih tako što je akcenat stavljen na kvalitet usluga, ekološki bezbedne hemikalije i nove tehnologije. Svaki put kada se završe postavljeni radni zadatki, za sobom će ostaviti blistavo čisto okruženje. Za svaki slučaj, nakon posla terenom prolaze kontrolori koji će se uveriti da su rezultati zaista perfektni.

PROFESIONALNA SLUŽBA ZA ČIŠĆENJE VAS NEĆE RAZOČARATI

Izbegnite neprijatne situacije i pronađite nešto bolje za sebe. Dobićete nešto mnogo vrednije za uložen novac, a to su pažnja, posvećenost i iskustvo.

Vreme je da se posvetite kvalitetnijem alternativnom rešenju. Sa profesionalnom službom nema problema. Sa profesionalcima je dogovor lak, posao brz, ali i detaljan. Kontaktirajte profesionalnu službu za čišćenje što pre i uverite se i sami.

Koliko god delikatna bila odluka o izboru određenog komada nameštaja na isti način se tretira i procena prodavca, odnosno salona nameštaja u kome ćemo obaviti kupovinu. Kako se kupovina nameštaja tretira kao investicija, budući da se ne radi o čestim nabavkama jednog te istog artikla, već sporadičnom potrošnjom veće sume novca, većini potrošača je izbor mesta jednako važan kao i sam čin.

Suština značenja ovog izbora jeste da nekome dajete poverenje da će uloženu sumu novca na pravi način konvertovati u ispunjenje vaših  ideja, zamisli i želja po pitanju budućeg životnog prostora. Radi uštede vremena i energije u procesu odlučivanja o odgovarajućem salonu nameštaja, onom čija je ponuda u skladu sa vašim zamislima o idealnom prodavcu, preporučujemo da proverite nekoliko najbitnijih stavki.

Odnos cene i kvaliteta i kako se obezbediti

Uverenje da su cena i kvalitet u direktoj srazmeri važi u većini slučajeva, mada gotovo svako zna bar po jedan izuzetak. Dobra strana izuzetaka jeste da se retko dešavaju, a proizvođači i prodavci robe kao što je nameštaj vrlo lako mogu da utvrde ko snosi odgovornost, a to povlači i obavezu ispravljanja nedostatka, ili nadoknadu štete.

Radi zaštite interesa kupaca, potrebno je, nakon provere proizvođačkih specifikacija koje garantuju kvalitet, od izbora materijala do načina izrade, zatražiti i garanciju. Garancija je odličan način da se obezbedite, ali je potrebno dobro proučiti šta pokriva. Koliko je bitan i rok važenja, još je bitnije ko i u kom delu  snosi odgovornost u slučaju eventualnih nedostataka, odnosno da li su, u kom delu, i na koji način razdvojene obaveze proizvođača i prodavca.

Primera radi, može se desiti da kupite odličan komad nameštaja, po  ceni koja vam odgovara, ali da se tokom korišćena, u garantnom roku, ispolje nedostaci za koje će se kasnije utvrditi da su predmet spora na relaciji proizvođač- prodavac. U ovom slučaju dešava se da umesto da dobijete novi  proizvod, ili obeštećenje, ne dobijete ništa osim učešća u debati da li je odgovornost na strani proizvođača, ili prodavca.

Virtuelna i realna dostupnost

Internet nam, naravno nudi mogućnost informisanja i sastavljanja preliminarne liste salona nameštaja u kojima možemo naći ono što želimo. Pregledanjem web sajta određenog salona, u stvari sagledavamo ponudu koja ne mora da se poklapa sa realnim stanjem stvari. Zato ovu, preliminarnu listu,treba dopuniti informacijama o dostupnosti željenog proizvoda, odnosno konfigurisati izbor pitanjima:

  • da li je sve što je na web ponudi fizički dostupno u radnji
  • da li i u kom delu web ponuda odstupa od fizičke ponude po pitanju kvaliteta, cena, uslova isporuke, dizajna i slično
  • koje i kakve su mogućnosti da se ovo dvoje izjednači

Primera radi, ako ste izabrali fotelju baš po vašoj želji, ali na sajtu piše da trenutno nije dostupna u dezenu koji je prikazan na fotografiji, prostim pitanjem na ponuđene kontakte možete dobiti informaciju da li se ista takva može naručiti, kada se očekuje, po kojoj ceni, ili da li postoje još neki modeli koji nisu predstavljeni u trenutnoj web prezentaciji i koji bi mogli biti razlog za posetu salonu na ponuđenim adresama.

Poseta salonu znači i mogućnost dodatnog informisanja

Adresa salona ne znači samo lokaciju na koju ćete otići,već može pomoći i prilikom kalkulisanja o transportnim troškovima ukoliko se odlučite na kupovinu. U slučaju da kupac snosi troškove transporta, ovo može da bude značajna stavka. Osim toga, na adresi se možete lično uveriti o mogućnostima parkinga, kao i potrebnom broju radnika za utovar, kasnije i istovar.

Ukoliko ponuda salona uključuje i agažman za ove usluge onda to za kupca može značiti brigu manje. U slučaju da želite, ili ste u mogućnosti da ogranizujete prevoz i radnike potrebno je pitatati da li to, i u kom iznosu, možda smanjuje cenu nabavke. U velikom broju slučajeva usluga transporta se navodi kao besplatna do određene kilometraže, recimo 20 ili 30 km od adrese salona, a dobra stvar ove usluga jeste da vi ne snosite odgovornost za bezbednosti i ispravnost dostave do stana.

Na licu mesta se možete uveriti i o detaljma kao što su:

  • rok isporuke
  • mogućnost modifikovanja postojećeg,ili narudžbina specijalnog komada nameštaja, baš  po vašoj želji
  • spremnost prodavca na ustupke u pogledu sniženja cene, mogućnosti za kupovinu na rate čekive, ili druge načine odloženog plaćanja

Ako priču o izboru najboljeg salona nameštaja od pregledanja web sajtova do posete salonima zaokružimo najužom listom potencijalnih, u konačnoj odluci može pomoći odgovor na pitanje vaših prioriteta i spremnosti,ili kapaciteta samih salona.

Primera radi, ako ste u žurbi, i spremni ste da zbog toga platite i veću cenu, sa liste otpadaju svi oni kod kojih se čeka na narudžbinu. U slučaju da vam je kvalitet najbitniji, potrudite se da dobro proverite proizvođačke specifikacije i izdvojite one koji nude najpotpunije garancije za svoje proizvode.

Višak kilograma ne samo da je estetski problem, već i zdravstveni s obzirom na to da gojazne osobe imaju mnoge probleme sa srcem, loše krvne slike i drugih oboljenja. Ukoliko želite da smršate potrebno je pre svega da imate dobru volju, podršku porodice ali i snagu da istrajete u tom procesu.

Šta je pogrešno u skidanju kilograma?

Danas na tržištu postoji dosta preparata koji vam “garantuju” skidanje kilograma u određenom periodu. Međutim, problem sa svim tim preparatima jeste taj što većina njih nije na prirodnoj bazi pa vam mogu stvoriti i dodatne zdravstvene probleme. Takođe, većina tih preparata ima takozvani jo jo efekat te nakon prestanka korišćenja – kilogrami se jednostavno vraćaju.

Takođe, potrebno je biti obazriv prilikom skidanja kilograma jer ukoliko držite razne rigorozne dijete možete dodatno narušiti svoje zdravlje, ali i otanjiti svoj budžet u velikoj meri.

Estetska hirurgija za skidanje kilograma?

Ranije su cene estetskih hiruških zahvata bile zaista ogromne, međutim danas su ove intervencije gotovo pa svima dostupne ali i prihvatljive. Za sve one koji žele brzo oblikovano telo kao i skidanje sala rešenje može biti liposukcija koja se kreće od 1000 do 3000 evra u zavisnosti od regije na kojoj je potrebno skinuti salo i oblikovati telo.

Liposukcija spava u najpopularnije metode tj. hiruške intervencije uz pomoć koje se masne naslage koje su na različitim delovima tela isisavaju, a sve sa ciljem lepšeg oblika tela na brz način.

Međutim, samom liposukcijom nije moguće korigovati preterani višak masnih naslaga niti lečiti gojaznost, već će pacijent ovim tretmanom moći samo da koriguje problematičnu regiju i delove tela koji nisu estetski prihvatljivi. Zbog toga je idealan kandidat za liposukciju upravo osoba koja ima stabilnu telesnu masu, a određene nesavršenosti na stomaku, bokovima, potkolenici, zadnjici ili leđima je moguće rešiti.

Dijeta kao način za skidanje viška kilograma?

Poseban režim ishrane kako bi se postigla zdrava težina jeste dijeta. Dakle, izgladnjivanje ni u kom slučaju nije dijeta i to nije preporučljivo za ljudsko zdravlje.

Međutim, činjenica da ste na dijeti a niste mnogo gladni jednostavno budi sumnju da nešto ne radite kako treba. Ali to ne treba da vas brine jer umeren osećaj gladi je znak koji vam telo signalizira da se troše kalorije. Predlog je da se ta glad utoli izbalansiranim i umerenim obrokom koji bi mogao da vas zasiti od 3 do 5 sati. Fitnes instruktori su saglasni da se u tanjiru nalaze proteini 45%, masti 35% i ugljeni hidrati 20%.

Šta je sve okidač za glad?

mnogo toga može biti okidač za glad kao što je na primer miris hrane ili pogled na slano jelo pa i umor i nesređene emocije. Na svakom od nas je da sve te okidače dekodiramo i da se prepustimo zdravoj ishrani a ne gomilanju kilograma.

Na primer, zamislite samo situaciju da gledate film i u tom trenutku osetite miris nekog finog peciva iz susednog stana…

Verovatno ćete odmah postati gladni zar ne?

Savet je da umesto što posegnete za tim pecivom, vi razmislite da li biste prihvatili neku zdravu alternativu. Na primer tost od celog zrna žitarica koji je namazan humusom i posut mlevenom paprikom i peršunom.

Dakle, dijeta podrazumeva umerenost ne restrikciju.

Magična formula za gubljenje kilograma?

Moramo da vas razočaramo, ali ne postoji magična formula za gubljenje kilograma jer se do željene linije stiže postepeno. Ukoliko izostaju neki efekti vašeg truda potrebno je da to priznate sebi, a ne da krivite druge.

Savet je i da ne odustajete tako lako, da se bolje informišete, trudite više i ukoliko je moguće pronađete podršku među prijateljima i porodicom za skidanje viška kilograma.

Idealna kombinacija za skidanje viška kilograma

Ukoliko imate dobar plan ishrane, redovnu fizičku aktivnost kao i kvalitetan san i odmor – sigurni smo da će sve to uticati na topljenje viška kilograma.

Prvi korak koji je potrebno učiniti prilikom sagorevanja masti jeste da se svakodnevno unose odgovarajuće kalorije. Dakle, vaše telo koristi vaše dnevno unesene kalorije i nema viška za skladištenje. Kada imate sve pod kontrolom tj. vaš kalorijski unos – vreme je i da povećate broj potrošenih kalorija koje su potrebne vašem telu i to kroz vežbanje.

Jednostavno je: više kretanja znači da vašem telu treba više energije, a uz dovoljno vremena i posvećenosti zalihe masti će nestati.

Iako za mnoge sam proces sagorevanja masti jeste jednostavan, za mnoge su ishrana i vežbanje pravi izazov. Kada proračunamo koliko nam je kalorija potrebno – možemo i krenuti sa promenama u načinu života kako bismo sagoreli masne naslage.

Šta je najbitnije kod skidanja viška kilograma?

Pre svega vaša volja, odlučnost ali i podrška zajednice. Pokušajte da porazgovarate sa svojim partnerom ili članom porodice kako biste dobili dodatnu snagu i volju da ostvarite svoj cilj. Sigurno je da nećete rezultate postići preko noći, ali je bitno da ih vidite nakon određenog perioda. To će vam u svakom slučaju dati dodatno volje i snage da nastavite dalje.

U trenutku kada svoje kilograme dovedete “u red” sigurni smo da će i vaše zdravstveno stanje biti mnogo bolje jer je gojaznost odgovorna za mnoge bolesti. Na primer ona je direktno povezana sa kardiovaskularnim bolestima kao što je: hipertenzija (povišen krvni pritisak), srčana slabost, cerebrovaskularna bolest, angina pektoris, infarkt i sl. Takođe, primećene su i bolesti sistema organa za varenje kao što su: masna jetra, karcinom jetre, ciroza, kamenje u žučnoj kesi ili karcinom žučne kese pa i hronično zapaljenje jednjaka i karcinom jednjaka i debelog creva.

Manje stresa – manje kilograma

Namerno smo vam ovaj savet ostavili za kraj, jer da smo stavili na početku verovatno bi vas iznervirali i ne bi ni pročitali. Dakle, iako smo svi pod stresom gotovo pa svakodnevno istraživanja su pokazala da upravo on može biti uzrok gojaznosti. Pokušajte da se opustite – možete uz jogu, meditaciju, spavanje, trčanje…

Dakle, sve što može da vam smiri um i podstakne vas na opuštanje praktikujte svakodnevno tokom vašeg procesa prirodnog mršavljenja.

 

 

Iz mnogo razloga preovlađujuća odluka preduzimača sadašnjice, izgradnja montažnih industrijskih hala, pokazala se kao odlična investicija sa niskim stepenom rizika.

Bilo da se industrijska hala gradi u sopstvene svrhe, kao osnovno sredstvo u kome će se odvijati proizvodni proces, ili skladišni kapacitet, multifunkcionalna celina, u nekom daljem vremenskom periodu upravo zbog načina gradnje vrlo lako se može transformisati u prostornu celinu drugačije namene.

Brzina i niski troškovi kao glavne prednosti izgradnje industrijskih montažnih hala

Brzina gradnje i mogućnost kombinovanja savremenih materijala industrijskim halama ovog tipa daju brojne prednosti u odnosu na tipične, zidane prostore.

Niži troškovi gradnje, dugovečnost koja je posledica kvalitetnih materijala za koje proizvođač uglavnom daje garanciju, ekonomičnije i lakše održavanje, i ispunjavanje uslova energetske efikasnosti neki su od elemenata koje opredeljuju investitore u ovom smeru.

Vrlo prilagodljive kada je u pitanju ambijent montažne industrijske hale mogu razigrati maštu arhitetke po pitanju dizajna, od tradicionalnog do modernog izgleda, a sa obzirom multifunkcionalnost materijala mogu se staviti u službu gotove svake kreativne ideje.

Bez obzira da li su izgrađene kao jednobrodne ili višebrodne, industrijske hale montažnog tipa, lako se mogu proširiti i po dužini i po širini. Takođe, unutar celine, vrlo lako i uz mala ulaganja moguće je, zavisno od potrebe, uraditi funkcionalna reorganizovanja prostora.

Na primer unutar celine koja se sastoji od proizvodne jedinice sa skladišnim prostorom moguće je vrlo lako odvojiti nekoliko skladišnih celina različitih namena. Takođe, usled promene tipa mašina moguće je proširiti deo pogona nauštrb skladišta i slično. Fleksibilnost u unutrašnjoj organizaciji je jedna od najvećih prednosti montažnih industrijskih hala.

Infrastruktura i priprema

Za postavljanje montažnih industrijskih hala neophodno je pripremiti infrastrukturu i odraditi pripreme koje se najčešće sastoje u postavljanju termoizolacionog sloja, izravnjavajućeg sloja, bez obimnih iskopa temeljne jame i postavljanje masivnih temelja kao kod klasične gradnje. Uz odgovarajuću pripremu, sa pozitivnom geotehničkom ocenom, mogu se postavljati na skoro svim vrstama tla.

Brzina i efikasnost u celoj investiciji  počinju kod same pripreme, i nastavljaju se montažom konstrukcije. U najvećem broj slučajeva izvođači radova nude gotove delove gvozdene konstukcije, prefabrikate, sa odrađenom antikorozivnom pripremom i urađenim dodatnim zaštitnim slojem.

Gvozdene konstrukcije se mogu sklapati vijačnom vezom, što znači da se po potrebi mogu demontirati ili preformulisati po pravcu, ili trajno-zavarivanjem. U prvom slučaju postoji mogućnost da se celokupna hala, bez oštećenja elemenata, u budućnosoti premesti na potpuno novu lokaciju.

Otpornost na klimatske uslove uglavnom ulaze u garanciju, a to je znak da se samoj konstruciji, kao i izboru materijala poklanja velika pažnja. Spoljnje obloge, odnosno zidovi, ne zahtevaju postavljanje fasade, kao ni njeno održavanje.

Savremni materijali za spoljne obloge uglavom sadrže termoizolacionu komponentu što donosi uštede i po pitanju potrošnje energenata za održavanje radne temperature temperature.

Protivpožarna zaštita uslovila je priozvodnju materijala visoke otpornosti na vatru, a takođe i ostale atmosferske uticaje.

Brojni su primeri svetski poznatih kompanija koji svoju delatnost obavljaju u halama montažnog tipa što je dovoljan pokazatelj o opravdanosti i isplativosti ove vrste investicionog ulaganja. Razlog više za opredeljenje za industrijsku montažnu halu jesu primeri napuštenih hala trajne gradnje koje, nakon što je prestala inicijalna potreba, nisu dobile novu funkciju, ali nisu mogle  biti ni uklonjene bez značajnih novih ulaganja.

Sa neprijatnim osećajem kao što je bol u leđima se svako susreo u nekom periodu života. Neretko ga prate i druge tegobe koje mogu otežati obavljanje svakodnevnih poslova, ali i odmor od svakodnevnice.

Bol u leđima remeti Vam normalan san i čini da se i fizički i psihički osećate loše. U zavisnosti od uzroka se određuje tok lečenja, a zanimljivo je da postoji mnogo mogućih okidača.

AKUTNI I HRONIČNI BOLOVI U LEĐIMA

Svaki čovek tokom svog životnog doba oseća bolove u predelu leđa. Više od 90% slučajeva predstavlja bolove koji se eliminišu lako uz adekvatne tretmane.

Kao i svaki bolovi i ovi se dele na akutne i hronične. Akutni traju od 2-6 nedelja, dok period trajanja bolova duži od 6 nedelja im daje hroničan oblik.

Akutna forma bolova u leđima je blagog ili srednjeg inteziteta i pacijenti ga opisuju kao osećaj probadanja.

Što se tiče hroničnih bolova, nastaje postepeno i progresivne je prirode. Postoji široki spektar mogućih uzroka neprijatnih tegoba.

Olakšavajuća okolnost je što najveći broj dijagnoza ne predstavljaju ozbiljni slučajevi koji mogu ugroziti život pacijenata.

LISTA NAJČEŠĆIH UZROKA BOLOVA U LEĐIMA

Loše držanje tela tokom dužeg vremenskog perioda stvara pritisak na kičmu i okolne mišiće što dovodi do bolnih promena na kičmi i oštećenja nerava. Isto tako i nepravilan hvat i podizanje teškog tereta ostavljaju iza sebe probleme sa bolnim leđima.

Istegnuće mišića se takođe smatra jednim od čestih uzroka bolova u leđima – naročito u lumbalnom delu. Zajedno sa bolovima, javljaju se i tegobe nalik osećaju ukočenosti, grčevima i ograničenim pokretima.

Atrofija mišića je jedan od najčešćih uzroka hroničnih bolova u kičmi i mahom je uzrokovana nedostatkom fizičke aktivnosti, a jednim delom i starenjem. Mišići gube snagu i stabilnost da služe kao adekvatna potpora telu i tkivo od kojeg su građeni se vremenom razlaže i propada. Ne javljaju se samo bolovi, već raste i rizik od povreda kičmenog stuba.

Diskus hernija predstavlja pomeranje diskusa koji se nalaze između kičmenih pršljenova i sprečavaju trenje kostiju. Ovakva pojava je najčešća u lumbalnom delu kičme ili predelu vrata i prate je jaki bolovi.

Takođe, nije neobično da bol u predelu leđa pokrene dugoročno sedenje na poslu, ponavljajući pokreti na radnom mestu, često podizanje teškog tereta i spavanje na lošoj podlozi.

REĐI UZROCI BOLOVA U LEĐIMA

Bol u leđima se ponekad javlja kod pacijenata sa osteoporozom. U slučajevima koji nisu toliko česti, bol u leđima može biti i simptom infekcije ili tumora.

KAKO SE DIJAGNOSTIKUJE TAČAN UZROK BOLOVA U LEĐIMA?

Lekar će razgovarati sa Vama da bi saznao kakve bolove osećate i koji ih simptomi prate, a zatim će obaviti klinički pregled. U slučaju da se osećaj bola javio nakon povrede, dugotrajan je ili potrebno proveriti koji je pokretač u pitanju, rade se testovi. Najčešće se pacijent šalje na CT skener ili magnetnu rezonancu.

MOGUĆI TRETMANI

Doktor će Vam verovatno prepisati neke analgetike i suplemente koje ćete koristiti uz njegovu kontrolu. Razgovarajte sa njim i o opcijama korišćenja prirodnih sredstava koji su često jednako delotvorni, uz retku pojavu ili totalno odsustvo neželjenih efekata.

Korekcija ishrane i životnih navika se često podrazumevaju kada su u pitaju terapije protiv bolova u leđima. Od velike pomoći su fizikalna terapija, akupunktura, kineziterapija i proloterapija, kao i mnogi drugi inovativne neinvazivne metode.

Operativni zahvat se primenjuje samo kao krajnja opcija, kad nijedan drugi tretman ne deluje očekivano.

KORISNI SAVETI

  • Vežbajte pravilno držanje kičme tokom hodanja i sedenja. U tome Vam mogu dodatno pomoći personalni treneri. Plivanje se takođe pokazalo i kao pomoć pri bolovima u leđima i kao preventivna mera.
  • Hranite se umereno i zdravo, uz održavanje normalne telesne težine.
  • Najčešće nije potrebno, ali ni poželjno, da dugo ležite u krevetu kod bolova u leđima. Najduže tri dana možete tako mirovati, a potom treba da se krećete i posvetite nekim laganim fizičkim aktivnostima, ukoliko lekar ne kaže drugačije.
  • Tople i hladne obloge mogu na neko vreme ublažiti ili otkloniti bolove. Probajte i jednu i drugu varijantu i otkrijte koja Vam više odgovara.
  • Obezbedite kvalitetan jastuk za spavanje i dušek za zdrav san i adekvatnu potporu Vašim leđima.

KADA TREBA HITNO POTRAŽITI MEDICINSKU POMOĆ?

Ukoliko se desi da bolove u kičmi ne možete da podnesete, da osećaj bola dugo traje ili da bol ozbiljno remeti Vaše svakodnevne aktivnosti i sprečava da uživate u stvarima koje volite, što pre posetite lekarsku ordinaciju.

Na ozbiljan problem ukazuju  i znaci nalik poteškoćama sa mokrenjem i slabosti u nogama. Bolovi, kao i svi drugi prateći simptomi, ne smeju negativno uticati na Vaš svakodnevni život, bilo da je u pitanju posao ili odmor.

Blagosloveni raznolikom klimom, geografije i flore, još su rani Rusi razvili bogatu narodnu tradiciju lečenja biljem. Ovaj način lečenja svrstava se među najstarije na svetu.

Skoro svaka ruska medicinska škola nudi kurseve o znanju i primeni biljaka, a mnogi poseduju poseban istraživački odsek koji istražuje svojstva i praktične moderne primene bilja u medicini.

Sušeno ili sveže bilje, u bašti ili u saksijama sastavni je deo gotovo svakog ruskog doma te se većina zdravstvenih problema leči biljem. I kod ozbiljnih oboljenja, biljni čajevi, melemi i tinkture čine dopunu lečenju.

Narodno bilje koje se može naći na teritoriji ove velike zemlje, odličan je izvor aktivnih fitohemiskih supstanci koje se u lekovima koriste za lečenje ili prevenciju različitih bolesti.

Ipak, još uvek su direktne nutritivne prednosti takvih biljaka su često poznate samo u ograničenoj meri.

U Rusiji lekovite biljke imaju široku primenu i kao Ruski dijetetski suplementi. Svakako, primena bilja podjednako je značajna u održavanju i unapređenju zdravlja i za prevenciju i lečenje bolesti, kao i za olakšavanje rehabilitacije.

Kako su narodno bilje i bobice postali prepoznatljiv brend ruskog zdravlja

Vekovima je stanovništvo Rusije koristilo biljke u svakodnevnoj ishrani i za samolečenje. Blagotvorno dejstvo biljaka pažljivo su sakupljali i primenjivali narodni lekari tzv. „iscelitelj“. Još 1778. godne Rusija je bila među prvim zemljama koje su formirala nacionalnu farmakopeju koja sadrži preko 700 monografija, od kojih oko 300 tekstova o biljnim melemima i napicima.

Poznato je da je većinu vrsta uključenih u ovu farmakopeju koristilo lokalno stanovništvo u Rusiji kao hranu.

Bilje je sastavni deo ruske svakodnevice. Rusija se može se smatrati „herbofilskim“ društvom i danas a i u davnoj prošlosti. Približno 58% ruske populacije je zvanično  koristi fitofarmakotike kao oblik lečenja, uključujući samoniklo bilje.

Najčešće se lečenje i ishrana bazirana na bilju mogu naći u predelima u kojima vlada oštra klima i gde su meštani naučeni da žive i prežive na takvoj ishrani. Ipak, lečenje biljem nije vezano samo za ruralne predele već i za urbane. Brojni stanovnici gradskih sredina vezani su za poljoprivredne zajednice, i tako još uvek imaju direktni pristup bilju.

Bilje je u oštrim klimatskim uslovima često bilo jedini izvor energije u SSSR-u tokom Drugog svetskog rata, posebno tokom opsade Lenjingrada.

Čak je objavljen poseban priručnik o najvažnijim samoniklim prehrambenim biljkama Lenjingradske oblasti koji je podeljen vojsci i civilima. U njemu su naučnici iz botaničkog instituta opisali trideset sedam svakodnevno pristupačnih  biljaka i dva jestiva lišaja, kao njihova hranljiva i funkcionalna svojstva.

Ipak, posle Drugog svetskog rata, aktivna uloga bilja postepeno se smanjuje u redovnoj ishrani. Međutim, neke vrste i dalje sakupljaju i koriste u svakodnevnoj ishrani.

Da važnost bilja, posebno samoniklog nije zanemarljiva govori i to da je oko proizvodnje preparata, napitaka i nadeva na bazi ovog bilja formirana čitava kolonija malih proizvođača.

Berba šumskog voća je veoma popularna, posebno među ruralnim stanovništvom te se tamo najčešće mogu naći prirodni džemovi, sokovi, tinkture i čajevi.

Širok izbor bilja i/ili preparata na bazi bilja pružio je sve veće mogućnosti za razvoj prehrambenih proizvoda, dijetetskih suplemenata i funkcionalne hrane na bazi bilja. Proizvodi biljnog porekla postali su popularni tokom protekle decenije i naširoko se koriste za lečenje i prevenciju raznih bolesti.

Divlje i ukusne: bobice i voće

Šumsko voće i bobice su najomiljenija grupa jestivog lekovitog bilja. Divlji plodovi koji se najčešće sakupljaju u Rusiji su borovnica, glog i šipak. Sve se konzumira sveže, ali se neke čuvaju i za zimu pravljenjem sokova, džemova, marmelade ili pasterizovanih kompota.

Energetski napici od plodova i cvetova

Nadzemni delovi, listovi ili cvetovi se uglavnom koriste za pravljenje napitaka. Aromatične biljke koje pripadaju koriste se za zaslađivanje ili aromatizovanje alkoholnih i bezalkoholnih pića poput hajdučke trave ili divljeg origana.

Sočni plodovi rovena i ptičje trešnje se često koriste kako u domaćim alkoholnim pićima, tako i u vinarskoj i pivarskoj industriji za proizvodnju likera, vina i piva .

Sok od Breze je veoma popularan širom Rusije. Pije se svež, ali i fermentisan dodavanjem zaslađivača, voska, pasulja ili raženog hleba.

Čaj nije samo Engleski brend

Posle vode, čaj je drugo piće koje se najčešće konzumira u svetu. U Rusiji se od vajkada čajevi spremaju od bilja koje ješiroko rasprostranjeno. “Samovar” i ispijanje čaja su nezaobilazni element ruske kulture. Pošto luksuzni napici nisu bili dostupni velikoj većini stanovništva, lokalne zamene čaja se koriste vekovima. Najpoznatiji surogati čaja pripremali su se od tzv vatrene trave.

Pre uvođenja orijentalnog (crnog ili zelenog) čaja u Evropu, širom Rusije i šire koristio se „originalni ruski čaj”.

Upoznajte “Ruski čaj”

Ivan Chai, ruski čaj ili čaj od vrbe. Od davnina se smatralo da ovaj čaj  ima mnogo koristi, pa su ga ljudi pili kada su se razboleli, ali i iz zadovoljstva. Danas je naučno dokazano da ovaj čaj ima svojstva koja snižavaju temperaturu i povećavaju energiju, smanjuju rizik od razvoja raka.

Početkom 20. veka Rusija je izvozila ovaj čaj širom sveta. Krajem 19. veka jedan lekar je na svojoj klinici svoje pacijente je lečio samo lekovitim biljem i posebno ovim čajem. Na klinici se lečio i sam car Aleksandar III.

Dvadesetih godina prošlog veka otvoren je istraživački centar za proučavanje i proizvodnju čaja Ivan Chai za Crvenu armiju. Prema jednoj teoriji, Hitler je verovao da je biljka izvor snage Crvene armije.

Gospina trava

Još u davna vremena, biljka i njeno ulje su korišteni za lečenje. Gospina trava se prvi put pominje u 17. veku u ediktu cara Mihaila Fjodoroviča Romanova. U isto vreme, mnogi lekari su počeli da pominju Gospinu travu u svojim receptima. Ali u narodnoj tradiciji, zdrava svojstva gospine trave bila su poznata mnogo pre 17. veka.

Čaj se od Gospine trave ne pravi sam jer je veoma otrovan i može izazvati jaku alergijsku reakciju. Travari preporučuju kuhanje jedne kašičice sa medom, nanom, cvetovima limete i suvim bobicama šumske jagode.

Tavolga Ili Bela Glava

U početku je Tavolga bila poznata kao ritualna biljka Skita i Kelta. U skandinavskim zemljama u antičko doba, tavolga se koristila za aromatizaciju alkoholnih pića a u drevnoj Rusiji korišćen je kao lek protiv bolova.

Pored slatkog, gotovo sirupastog ukusa, Tavolga čaj može da ublaži jake bolove, leči čir na želucu i dijareju, kao i mučninu, reumu, giht i temperaturu. U savremenoj medicini, tavolga se koristi nakon moždanog udara za sprečavanje stvaranja krvnih ugrušaka.

U 19. veku nemački lekari su uspeli da sintetišu acetilsalicilnu kiselinu iz listova tavolge. To je ono što tavolgi daje analgetička svojstva. Upravo tako je izmišljen aspirin, nazvan po latinskom tavolginom imenu – Spiraea.

Tavolga se može uspešno kombinovati sa listovima nane, crne ribizle, crvene ribizle i maline.

Brusnica

Brusnica se s pravom smatra kraljicom ruskih šuma, a travari je nazivaju „bobicom zdravlja“. Sloveni su čak stvorili lepu legendu o brusnici i njenim lekovitim svojstvima.

Brusnica je zimzeleni žbun i njeno lišće je živo kao i bobice. List brusnice sadrži ogromnu količinu vitamina C i vitamina grupe B, kao i gvožđe, fosfor i kalcijum. Imaju antivirusni efekat i jačaju imuni sistem.

Sibirska aronija

U narodnoj medicini se koriste sok sveže aronije i čaj od sušenih bobica. Sastojci ploda aronije kao antioksidansi deluju osvešavajuće na čitav organizam, stimulišući odbrambene moći. Plod aronije sadrži šećere, proteine, organske kiseline, ksantone, antocijanine, beta-karoten.

Upotreba ploda aronije preporučuje se kao tonik, za jačanje organizma, za sniženje nivoa holesterola i masnoća u krvi, ali i kao preventiva malignim i infektivnim bolestima.

Gotovo da se svakog dana susrećemo sa raznolikim informacijama na temu globalnog zagrevanja, zagađenja i ostalih tragičnih ekoloških promena. Koliko god zvučalo apstraktno, to jeste veliki problem čovečanstva i vise ne kuca na vrata već uselilo u naše živote.

Možda je kliše, ali da, za to je zaista kriv čovek. Naša potreba da na uštrb životne sredine gradimo i grabimo svaki dostupan pedalj zemlje, eksploatišemo i neplanski sečemo šume, zagađujemo vode, vraća nam se svakodnevno kao bumerang.

Svakodnevne enormne količine izduvnih gasova, i emisija štetnih gasova ima posebno loš efekat na klimatske promene.

A još jedan od većih problema je stav. Stav da “ja kao pojedinac ne mogu neišta da promenim” je zapravo prva stvar od koje možemo poći kod primene prekopotrebnih promena.

Zaista, ukoliko svako od nas učini bar po jednu malu stvar u zaštiti prirode, ona će nam se višestruko odužiti.

Jedna od stvari koja nam je na dohvat ruke i lako primenljiva za ne tako puno para jeste obezbeđivanje energetske efikasnosti u našim domovima.

Šta je to energetska efikasnost?

Energetska efikasnost se definiše kao smanjenje utroška energije za obezbeđivanje istog ili kvalitetnijeg života ljudi, ali i ciklusa proizvodnje. Zajedno sa prelaskom na obnovljive izvore energije, povećanje energetske efikasnosti se smatra jednim od stubova politike održive energije.

Kako je energetska efikasnost jeftin i bogat resurs, ključna je za obezbeđivanje bezbednog i pouzdanog smanjenja potrošnje energije. Stručnjaci iz oblasti energetske efikasnosti širom sveta identifikovali su nekoliko oblasti u kojima se mogu ostvariti najveće uštede u korišćenju energije, uključujući industriju, transport, kao i domove i stambene zgrade.

Da li izolacija objekata pomaže u povećanju energetske efikasnosti?

Da. Svaki objekat, u toku zimske sezone trpi određene gubitke toplote. Obim tih gubitaka zavisiće  od veličine spoljašnjih zidova i nivoa propusnosti tih zidova. Zgrada koja je dobro termički izolovana će manje trošiti energiju za grejanje zimi i za hlađenje leti.

Važno je imati na umu da energetska efikasnost nije vezana za tip energenta koji se koristi poput struje, uglja, ili gasa već je ona indikator koliko se efikasno ta energija troši.

U Srbiji je veliki broj zgrada i kuća građen po principu “cigla na ciglu” bez preterane bojazni da će to dovesti do velikih energetskih problema.

Ipak, čini se se uveliko budi svest o važnosti energetske efikasnosti, nešto zbog ekološke osvešćenosti a malo i zbog cene ogreva.

Upoznajte REHAU PVC stolariju

Ako ste odlučili da regulišete odliv toplote iz vašeg doma ili poslovnog prostora, pored potrebne kvalitetne izolacije zidova, važno je nezanemariti prozore i ulazna vrata.

Zamena starih prozora i vrata koji škripe i ne dihtuju, predstavljaju početnu tačku u podizanju energetske efikasnosti vašeg doma ili poslovnog prostora.

Rehau je Nemački brend poznat po vrhunskim performansama i prepoznatljivom dizajnu. Kombinacija najsavremenije tehnologije i stila postavila ih je kao lidere na tržištu sa ogromnim iskustvom.

Pred vama je pet razloga zbog kojih vaš izbor stolarije treba biti REHAU.

  1. REHAU prozori sa izrazito visokom energetskom efikasnosti

Okvir prozora igra odlučujuću ulogu u promovisanju energetske i isplative toplotne izolacije. Ovi prozorski profili od PVC-a daju najviše ocene u poređenju sa aluminijumskim ili drvenim prozorima. Sa REHAU prozorskim sistemima možete smanjiti potrošnju energije i do 76 % u odnosu na stare prozore. Sa tako izuzetnim izolacionim vrednostima mogu drastično da smanje troškove energije i grejanja.

  1. REHAU ima inovativni sistemi

Pored sistema prozorskog profila GENEO, REHAU predstavlja SYNEGO SLIDE novi klizni sistem na platformi. Ipak, fokusirani na jednostavnosti i racionalnoj obradi osluškuje potrebe kupaca lansirali su sistem SKYFORCE, inovativni system sa jednostavnom montažom. Visoko kvalitetna, precizna obrada i visok nivo sigurnosti karakterišu SKYFORCE sisteme.

Za neki drugačiji ukus, tu je PANORAMA SWING koja pruža potpuno jasan i čist izgled, bez standardnih šarki.

  1. Veoma dobar odnos cene i koristi

REHAU stolarija nude jasne prednosti u pogledu troškova, kako u nabavci tako i tokom celog životnog ciklusa. Drveni okviri su recimo oko 20-30% skuplji od ovih PVC profila, a aluminijumski prozori koštaju 30% više. Na osnovu visokog potencijala za uštedu energije i minimalnog održavanja tokom celog radnog veka od više od 50 godina, troškovi se takođe dugoročno štede.

  1. REHAU prozori se lako održavaju

Ovi visokokvalitetni PVC prozori su izuzetno laki za održavanje i zahtevaju minimalno održavanje. Drveni prozori, s druge strane, moraju biti zastakljeni svake dve godine i farbani svakih 5 godina. Najsavremenija PVC stolarija je izuzetno otporna na vremenske uslove.

Za čišćenje prozorskih okvira sve što vam je potrebno je tečnost za pranje sudova zbog svojstava glatkih profilnih površina koja se lako održavaju.

  1. REHAU prozori imaju odličan eko balans

Ova kompanija, osim što je zauzela ekološku nišu, ona maksimano posvećuje pažnju odgovornosti za ljude i životnu sredinu.

Reciklažnom proizvodnjom, REHAU već danas postiže veliko smanjenje CO2-emisije i do 88% godišnje. Ukoliko izaberete prozorske profile sa proizvodnom oznakom REHAU EcoPuls biće to pravi ekološki izbor. Ovaj pečat podrazumeva da se od starih prozora i restlova profila proizvode se novi, inovativni prozorski sistemi.  Materijal se sakuplja, prečišćava, sortira, oplemenjuje i na kraju se kao takav koristi za proizvodnju novih prozorskih profila.

Ovakvom proizvodnjom, pomažu u stvaranju odlične eko ravnoteže i doprinose zaštiti životne sredine.