Boks kao odličan način da spržite kalorije i lošu energiju

muskarac-boks

Možda vam deluje previše grubo ili opasno, ali boks je odličan vid rekreacije, a idealan da potrošite sve nepotrebne kalorije. Ovaj dinamičan sport dobar je i za izbacivanje negativne energije, i nabijanje kondicije. I ne brinite, boks nije samo za ring, niti je potrebno da budete Muhamed Ali.

Trening za telo i dušu

Udaranje vreće spržiće sav višak kila, jer ovaj sport zahteva da se snaga generiše od stopala, preko nogu, stomaka, pa sve do ruku. Da, boks zaista aktivira svaki mišić u telu i može zameniti kompletan trening. Takođe, boksom se može postići bolja ravnoteža, koradinacija i izdržljivost.  Činjenica je da ovaj sport može doprineti poboljšanju fokusa, jer zahteva punu pažnju i konstantnu aktivnost. Takođe, studije su pokazale da trening od samo 15 minuta dnevno može poboljšati raspoloženje, a da aktivni sportovi poput boksa najbolje izbacuju višak negativne energije, te da pomažu kod ublažavanja stresa.

Ono što je super kod ovog sporta, jeste da može da se trenira i amaterski. Često je upravo boks deo jačeg treninga u teretani. To ne čudi, jer ovaj sport čini pravo čudo za vaše fizičko, ali i psihičko stanje, te je odlična zamena za trčanje! Ipak, za ovaj kardio trebaće vam i rukavice.

Zašto bokserske rukavice tako izgledaju?

Pre rukavica za boks ruke su se umotavale u kožu, što nije baš pružalo dovoljnu zaštitu. Zbog toga su nastale rukavice punjene konjskom dlakom, koje su pružale dovoljnu mekoću i potporu za šake. Rukavice za boks su imale istu težinu, i to se precizno utvrđivalo merenjem. Njihov oblik je takav zbog stabilnosti i podrške tokom udarca, a one su se nekada dodatno pričvršćivale trakama ili kanapima. Danas se rukavice za boks pune penom ili gelom, a često se koriste i sintetički materijali za spoljnu obradu umesto kože, te su tu i čičak trake. Svakako, danas, profesionalni bokseri igraju po kategorijama, od kojih i zavisi težina rukavica.

Kako izabrati veličinu rukavica za boks?

Ako ste tek sad krenuli da razmišljate o boksu, verovatno ste zbunjeni kada su veličine rukavica u pitanju. Ipak, postoji jednostavana caka.

Uzmite metar i izmerite obim dominantne ruke. Merite tako što ćete metar postaviti odmah ispod zglobova, na sredini šake, izmedju palca i kažiprsta.  Tako ćete pronaći idealnu veličinu rukavice za boks. Svakako, kod odabira rukavica važna je i vaša telesna masa, odnosno kilaža. Pa tako recimo ukoliko imate preko 70kg odabraćete verovatno rukavice koje teže 14 oz, dok će lakše osobe ili tinejdžeri recimo uzeti težinu od 8 oz.

Ipak, važno je da znate da se amaterske i profesionalne rukavice razlikuju. Amaterske rukavice su obično lakše i imaju manju površinu za udaranje, dok su profesionalne rukavice teže i površina za udaranje kod njih je veća. Takođe, postoje i rukavice za MMA, koje imaju specifičan dizajn i omogućavaju veću fleksibilnost, jer imaju otvore na prstima. S druge strane, rukavice za trening na vreći često mogu biti deblje i imati posebnu zaštitu. Kao što vidite, rukavice za boks dolaze u raznim formama i veličinama, pa namena diktira sve- od veličine, do tipa, brenda, ali i cene.

Svakako, pre kupovine posavetujte se sa profesionalnim bokserom, a ako nemate prilike za to uvek možete pitati trenera ili potražiti pomoć u prodavnici sportske opreme.

Cena rukavica za boks

Cena rukavica za boks može zavisiti od nekoliko faktora. Pre svega, od namene. Ukoliko već trenirate boks, sigurno je da ćete kupiti bolje rukavice, čiji će kvalitet i dugotrajnost pružiti neophodnu zaštitu. Svakako, ukoliko ste baš profesionalac, onda ćete birati rukavice i u odnosu na kategoriju, odnosno težinu, što može dodatno uticati na cenu. Svakako, na samu cenu rukavica za boks najviše utiče materijal od koga su napravljene. Kožne rukavice su obično skuplje, od onih koje su pravljene od sintetike ili nekih jeftinijih materijala. Naravno i materijal postave, odnosno način punjenja rukavica (pena ili gel i sl.) može uticati na cenu. Amaterske rukavice su često postavljene jednostavnije, dok profesionalne rukavice imaju više zaštitnih slojeva. Na kraju, brend i reputacija takođe doprinose visini cene rukavica za boks.

Ukoliko tek počinjete sa boksom i imate samo želju za dobrim treningom, preporučujemo vam da krenete od nekih klasičnih rukavica za vreću. Bitno je samo da pronađete dobru veličinu i one koje su vam najudobnije. Ukoliko vam se svidi kupite neki ozbiljniji model.

Što se tiče same cene, amateri će moći da se zadovolje i rukavicama od par hiljada dinara, dok će profesionalci morati da izdvoje i po nekoliko stotina evra.

Boks nije samo za muškarce

Naprotiv, boks može biti odličan sport i za žene. Bilo da se radi o treningu u kućnim uslovima, rekreaciji na otvorenom ili profesionalnom treningu boks će lepo oblikovati telo svake žene, dok će pružiti i neophodnu kondiciju i pojačati snagu i izdržljivost.  Takođe, boks može biti odličan i kao trening za dvoje, pa je možda ovo odličan način da konačno zajedno poradite na fizičkoj aktivnosti.