prirodno-mrsavljenje

Višak kilograma ne samo da je estetski problem, već i zdravstveni s obzirom na to da gojazne osobe imaju mnoge probleme sa srcem, loše krvne slike i drugih oboljenja. Ukoliko želite da smršate potrebno je pre svega da imate dobru volju, podršku porodice ali i snagu da istrajete u tom procesu.

Šta je pogrešno u skidanju kilograma?

Danas na tržištu postoji dosta preparata koji vam “garantuju” skidanje kilograma u određenom periodu. Međutim, problem sa svim tim preparatima jeste taj što većina njih nije na prirodnoj bazi pa vam mogu stvoriti i dodatne zdravstvene probleme. Takođe, većina tih preparata ima takozvani jo jo efekat te nakon prestanka korišćenja – kilogrami se jednostavno vraćaju.

Takođe, potrebno je biti obazriv prilikom skidanja kilograma jer ukoliko držite razne rigorozne dijete možete dodatno narušiti svoje zdravlje, ali i otanjiti svoj budžet u velikoj meri.

Estetska hirurgija za skidanje kilograma?

Ranije su cene estetskih hiruških zahvata bile zaista ogromne, međutim danas su ove intervencije gotovo pa svima dostupne ali i prihvatljive. Za sve one koji žele brzo oblikovano telo kao i skidanje sala rešenje može biti liposukcija koja se kreće od 1000 do 3000 evra u zavisnosti od regije na kojoj je potrebno skinuti salo i oblikovati telo.

Liposukcija spava u najpopularnije metode tj. hiruške intervencije uz pomoć koje se masne naslage koje su na različitim delovima tela isisavaju, a sve sa ciljem lepšeg oblika tela na brz način.

Međutim, samom liposukcijom nije moguće korigovati preterani višak masnih naslaga niti lečiti gojaznost, već će pacijent ovim tretmanom moći samo da koriguje problematičnu regiju i delove tela koji nisu estetski prihvatljivi. Zbog toga je idealan kandidat za liposukciju upravo osoba koja ima stabilnu telesnu masu, a određene nesavršenosti na stomaku, bokovima, potkolenici, zadnjici ili leđima je moguće rešiti.

Dijeta kao način za skidanje viška kilograma?

Poseban režim ishrane kako bi se postigla zdrava težina jeste dijeta. Dakle, izgladnjivanje ni u kom slučaju nije dijeta i to nije preporučljivo za ljudsko zdravlje.

Međutim, činjenica da ste na dijeti a niste mnogo gladni jednostavno budi sumnju da nešto ne radite kako treba. Ali to ne treba da vas brine jer umeren osećaj gladi je znak koji vam telo signalizira da se troše kalorije. Predlog je da se ta glad utoli izbalansiranim i umerenim obrokom koji bi mogao da vas zasiti od 3 do 5 sati. Fitnes instruktori su saglasni da se u tanjiru nalaze proteini 45%, masti 35% i ugljeni hidrati 20%.

Šta je sve okidač za glad?

mnogo toga može biti okidač za glad kao što je na primer miris hrane ili pogled na slano jelo pa i umor i nesređene emocije. Na svakom od nas je da sve te okidače dekodiramo i da se prepustimo zdravoj ishrani a ne gomilanju kilograma.

Na primer, zamislite samo situaciju da gledate film i u tom trenutku osetite miris nekog finog peciva iz susednog stana…

Verovatno ćete odmah postati gladni zar ne?

Savet je da umesto što posegnete za tim pecivom, vi razmislite da li biste prihvatili neku zdravu alternativu. Na primer tost od celog zrna žitarica koji je namazan humusom i posut mlevenom paprikom i peršunom.

Dakle, dijeta podrazumeva umerenost ne restrikciju.

Magična formula za gubljenje kilograma?

Moramo da vas razočaramo, ali ne postoji magična formula za gubljenje kilograma jer se do željene linije stiže postepeno. Ukoliko izostaju neki efekti vašeg truda potrebno je da to priznate sebi, a ne da krivite druge.

Savet je i da ne odustajete tako lako, da se bolje informišete, trudite više i ukoliko je moguće pronađete podršku među prijateljima i porodicom za skidanje viška kilograma.

Idealna kombinacija za skidanje viška kilograma

Ukoliko imate dobar plan ishrane, redovnu fizičku aktivnost kao i kvalitetan san i odmor – sigurni smo da će sve to uticati na topljenje viška kilograma.

Prvi korak koji je potrebno učiniti prilikom sagorevanja masti jeste da se svakodnevno unose odgovarajuće kalorije. Dakle, vaše telo koristi vaše dnevno unesene kalorije i nema viška za skladištenje. Kada imate sve pod kontrolom tj. vaš kalorijski unos – vreme je i da povećate broj potrošenih kalorija koje su potrebne vašem telu i to kroz vežbanje.

Jednostavno je: više kretanja znači da vašem telu treba više energije, a uz dovoljno vremena i posvećenosti zalihe masti će nestati.

Iako za mnoge sam proces sagorevanja masti jeste jednostavan, za mnoge su ishrana i vežbanje pravi izazov. Kada proračunamo koliko nam je kalorija potrebno – možemo i krenuti sa promenama u načinu života kako bismo sagoreli masne naslage.

Šta je najbitnije kod skidanja viška kilograma?

Pre svega vaša volja, odlučnost ali i podrška zajednice. Pokušajte da porazgovarate sa svojim partnerom ili članom porodice kako biste dobili dodatnu snagu i volju da ostvarite svoj cilj. Sigurno je da nećete rezultate postići preko noći, ali je bitno da ih vidite nakon određenog perioda. To će vam u svakom slučaju dati dodatno volje i snage da nastavite dalje.

U trenutku kada svoje kilograme dovedete “u red” sigurni smo da će i vaše zdravstveno stanje biti mnogo bolje jer je gojaznost odgovorna za mnoge bolesti. Na primer ona je direktno povezana sa kardiovaskularnim bolestima kao što je: hipertenzija (povišen krvni pritisak), srčana slabost, cerebrovaskularna bolest, angina pektoris, infarkt i sl. Takođe, primećene su i bolesti sistema organa za varenje kao što su: masna jetra, karcinom jetre, ciroza, kamenje u žučnoj kesi ili karcinom žučne kese pa i hronično zapaljenje jednjaka i karcinom jednjaka i debelog creva.

Manje stresa – manje kilograma

Namerno smo vam ovaj savet ostavili za kraj, jer da smo stavili na početku verovatno bi vas iznervirali i ne bi ni pročitali. Dakle, iako smo svi pod stresom gotovo pa svakodnevno istraživanja su pokazala da upravo on može biti uzrok gojaznosti. Pokušajte da se opustite – možete uz jogu, meditaciju, spavanje, trčanje…

Dakle, sve što može da vam smiri um i podstakne vas na opuštanje praktikujte svakodnevno tokom vašeg procesa prirodnog mršavljenja.

montazna-hala-skladiste

Iz mnogo razloga preovlađujuća odluka preduzimača sadašnjice, izgradnja montažnih industrijskih hala, pokazala se kao odlična investicija sa niskim stepenom rizika.

Bilo da se industrijska hala gradi u sopstvene svrhe, kao osnovno sredstvo u kome će se odvijati proizvodni proces, ili skladišni kapacitet, multifunkcionalna celina, u nekom daljem vremenskom periodu upravo zbog načina gradnje vrlo lako se može transformisati u prostornu celinu drugačije namene.

Brzina i niski troškovi kao glavne prednosti izgradnje industrijskih montažnih hala

Brzina gradnje i mogućnost kombinovanja savremenih materijala industrijskim halama ovog tipa daju brojne prednosti u odnosu na tipične, zidane prostore.

Niži troškovi gradnje, dugovečnost koja je posledica kvalitetnih materijala za koje proizvođač uglavnom daje garanciju, ekonomičnije i lakše održavanje, i ispunjavanje uslova energetske efikasnosti neki su od elemenata koje opredeljuju investitore u ovom smeru.

Vrlo prilagodljive kada je u pitanju ambijent montažne industrijske hale mogu razigrati maštu arhitetke po pitanju dizajna, od tradicionalnog do modernog izgleda, a sa obzirom multifunkcionalnost materijala mogu se staviti u službu gotove svake kreativne ideje.

Bez obzira da li su izgrađene kao jednobrodne ili višebrodne, industrijske hale montažnog tipa, lako se mogu proširiti i po dužini i po širini. Takođe, unutar celine, vrlo lako i uz mala ulaganja moguće je, zavisno od potrebe, uraditi funkcionalna reorganizovanja prostora.

Na primer unutar celine koja se sastoji od proizvodne jedinice sa skladišnim prostorom moguće je vrlo lako odvojiti nekoliko skladišnih celina različitih namena. Takođe, usled promene tipa mašina moguće je proširiti deo pogona nauštrb skladišta i slično. Fleksibilnost u unutrašnjoj organizaciji je jedna od najvećih prednosti montažnih industrijskih hala.

Infrastruktura i priprema

Za postavljanje montažnih industrijskih hala neophodno je pripremiti infrastrukturu i odraditi pripreme koje se najčešće sastoje u postavljanju termoizolacionog sloja, izravnjavajućeg sloja, bez obimnih iskopa temeljne jame i postavljanje masivnih temelja kao kod klasične gradnje. Uz odgovarajuću pripremu, sa pozitivnom geotehničkom ocenom, mogu se postavljati na skoro svim vrstama tla.

Brzina i efikasnost u celoj investiciji  počinju kod same pripreme, i nastavljaju se montažom konstrukcije. U najvećem broj slučajeva izvođači radova nude gotove delove gvozdene konstukcije, prefabrikate, sa odrađenom antikorozivnom pripremom i urađenim dodatnim zaštitnim slojem.

Gvozdene konstrukcije se mogu sklapati vijačnom vezom, što znači da se po potrebi mogu demontirati ili preformulisati po pravcu, ili trajno-zavarivanjem. U prvom slučaju postoji mogućnost da se celokupna hala, bez oštećenja elemenata, u budućnosoti premesti na potpuno novu lokaciju.

Otpornost na klimatske uslove uglavnom ulaze u garanciju, a to je znak da se samoj konstruciji, kao i izboru materijala poklanja velika pažnja. Spoljnje obloge, odnosno zidovi, ne zahtevaju postavljanje fasade, kao ni njeno održavanje.

Savremni materijali za spoljne obloge uglavom sadrže termoizolacionu komponentu što donosi uštede i po pitanju potrošnje energenata za održavanje radne temperature temperature.

Protivpožarna zaštita uslovila je priozvodnju materijala visoke otpornosti na vatru, a takođe i ostale atmosferske uticaje.

Brojni su primeri svetski poznatih kompanija koji svoju delatnost obavljaju u halama montažnog tipa što je dovoljan pokazatelj o opravdanosti i isplativosti ove vrste investicionog ulaganja. Razlog više za opredeljenje za industrijsku montažnu halu jesu primeri napuštenih hala trajne gradnje koje, nakon što je prestala inicijalna potreba, nisu dobile novu funkciju, ali nisu mogle  biti ni uklonjene bez značajnih novih ulaganja.

bol-u-ledjima

Sa neprijatnim osećajem kao što je bol u leđima se svako susreo u nekom periodu života. Neretko ga prate i druge tegobe koje mogu otežati obavljanje svakodnevnih poslova, ali i odmor od svakodnevnice.

Bol u leđima remeti Vam normalan san i čini da se i fizički i psihički osećate loše. U zavisnosti od uzroka se određuje tok lečenja, a zanimljivo je da postoji mnogo mogućih okidača.

AKUTNI I HRONIČNI BOLOVI U LEĐIMA

Svaki čovek tokom svog životnog doba oseća bolove u predelu leđa. Više od 90% slučajeva predstavlja bolove koji se eliminišu lako uz adekvatne tretmane.

Kao i svaki bolovi i ovi se dele na akutne i hronične. Akutni traju od 2-6 nedelja, dok period trajanja bolova duži od 6 nedelja im daje hroničan oblik.

Akutna forma bolova u leđima je blagog ili srednjeg inteziteta i pacijenti ga opisuju kao osećaj probadanja.

Što se tiče hroničnih bolova, nastaje postepeno i progresivne je prirode. Postoji široki spektar mogućih uzroka neprijatnih tegoba.

Olakšavajuća okolnost je što najveći broj dijagnoza ne predstavljaju ozbiljni slučajevi koji mogu ugroziti život pacijenata.

LISTA NAJČEŠĆIH UZROKA BOLOVA U LEĐIMA

Loše držanje tela tokom dužeg vremenskog perioda stvara pritisak na kičmu i okolne mišiće što dovodi do bolnih promena na kičmi i oštećenja nerava. Isto tako i nepravilan hvat i podizanje teškog tereta ostavljaju iza sebe probleme sa bolnim leđima.

Istegnuće mišića se takođe smatra jednim od čestih uzroka bolova u leđima – naročito u lumbalnom delu. Zajedno sa bolovima, javljaju se i tegobe nalik osećaju ukočenosti, grčevima i ograničenim pokretima.

Atrofija mišića je jedan od najčešćih uzroka hroničnih bolova u kičmi i mahom je uzrokovana nedostatkom fizičke aktivnosti, a jednim delom i starenjem. Mišići gube snagu i stabilnost da služe kao adekvatna potpora telu i tkivo od kojeg su građeni se vremenom razlaže i propada. Ne javljaju se samo bolovi, već raste i rizik od povreda kičmenog stuba.

Diskus hernija predstavlja pomeranje diskusa koji se nalaze između kičmenih pršljenova i sprečavaju trenje kostiju. Ovakva pojava je najčešća u lumbalnom delu kičme ili predelu vrata i prate je jaki bolovi.

Takođe, nije neobično da bol u predelu leđa pokrene dugoročno sedenje na poslu, ponavljajući pokreti na radnom mestu, često podizanje teškog tereta i spavanje na lošoj podlozi.

REĐI UZROCI BOLOVA U LEĐIMA

Bol u leđima se ponekad javlja kod pacijenata sa osteoporozom. U slučajevima koji nisu toliko česti, bol u leđima može biti i simptom infekcije ili tumora.

KAKO SE DIJAGNOSTIKUJE TAČAN UZROK BOLOVA U LEĐIMA?

Lekar će razgovarati sa Vama da bi saznao kakve bolove osećate i koji ih simptomi prate, a zatim će obaviti klinički pregled. U slučaju da se osećaj bola javio nakon povrede, dugotrajan je ili potrebno proveriti koji je pokretač u pitanju, rade se testovi. Najčešće se pacijent šalje na CT skener ili magnetnu rezonancu.

MOGUĆI TRETMANI

Doktor će Vam verovatno prepisati neke analgetike i suplemente koje ćete koristiti uz njegovu kontrolu. Razgovarajte sa njim i o opcijama korišćenja prirodnih sredstava koji su često jednako delotvorni, uz retku pojavu ili totalno odsustvo neželjenih efekata.

Korekcija ishrane i životnih navika se često podrazumevaju kada su u pitaju terapije protiv bolova u leđima. Od velike pomoći su fizikalna terapija, akupunktura, kineziterapija i proloterapija, kao i mnogi drugi inovativne neinvazivne metode.

Operativni zahvat se primenjuje samo kao krajnja opcija, kad nijedan drugi tretman ne deluje očekivano.

KORISNI SAVETI

  • Vežbajte pravilno držanje kičme tokom hodanja i sedenja. U tome Vam mogu dodatno pomoći personalni treneri. Plivanje se takođe pokazalo i kao pomoć pri bolovima u leđima i kao preventivna mera.
  • Hranite se umereno i zdravo, uz održavanje normalne telesne težine.
  • Najčešće nije potrebno, ali ni poželjno, da dugo ležite u krevetu kod bolova u leđima. Najduže tri dana možete tako mirovati, a potom treba da se krećete i posvetite nekim laganim fizičkim aktivnostima, ukoliko lekar ne kaže drugačije.
  • Tople i hladne obloge mogu na neko vreme ublažiti ili otkloniti bolove. Probajte i jednu i drugu varijantu i otkrijte koja Vam više odgovara.
  • Obezbedite kvalitetan jastuk za spavanje i dušek za zdrav san i adekvatnu potporu Vašim leđima.

KADA TREBA HITNO POTRAŽITI MEDICINSKU POMOĆ?

Ukoliko se desi da bolove u kičmi ne možete da podnesete, da osećaj bola dugo traje ili da bol ozbiljno remeti Vaše svakodnevne aktivnosti i sprečava da uživate u stvarima koje volite, što pre posetite lekarsku ordinaciju.

Na ozbiljan problem ukazuju  i znaci nalik poteškoćama sa mokrenjem i slabosti u nogama. Bolovi, kao i svi drugi prateći simptomi, ne smeju negativno uticati na Vaš svakodnevni život, bilo da je u pitanju posao ili odmor.